Oj. Här har det varit dött, men det beror på en hel del saker som skett i mitt liv sen förra året.

Jag och Nea flyttade till Nyköping i början av Juni månad, och jag ÅNGRAR det inte alls!
Hon började på ett nytt dagis, och jag började arbeta på "Kommunens larmcentral" och jag
jobbar där än idag. Ett mycket fantastiskt jobb, där jag får hjälpa människor i deras hem.
Även fast jag då inte gör hembesök, utan hjälper dom med att skicka dit hemtjänsten till dom.

Jag har börjat med mitt körkort IGEN! Läser teori och nu efter nyår så är planen att jag ska
sätta igång och börja köra så jag har körkortet snart. Klarar jag bara teorin så är de andra plättlätt.

Sen den STÖRSTA nyheten är att jag i februari ska bli 2 barns mamma! :)
Jag och Jocke väntar barn och det är helt fantastiskt att vi blev gravida så fort.
Jag fick missfall i maj månad, och i samma veva så blev jag gravid igen. SJUKT!
Så jag känner mig sååååå enormt lycklig som får bära hans barn.
Och Nea är så förväntansfull efter att få bli storesyster, hon kommer bli den bästa!





Idag är det 7 veckor och 5 dagar kvar tills BF! <3

Hejsan. Ja, här hade jag inte bloggat på VÄLDIGT länge såg jag.

Det har en enkel förklaring: min träning har under mars månad legat på hyllan.

Jag har prioriterat att försöka få mig själv att må bra under de omständigheter som varit.

Har varit mycket under just mars månad .. MEN nu är jag tillbaka och kör på som vanligt!

Började träna igen efter många veckors uppehåll, den 17/4-2012.

Jag lägger fokus på överkroppen nu, men mage och benen finns kvar dom med på schemat.

Men som sagt - NU är jag igång igen och kör på Nyckelgym här i Åker, tills vi flyttar i maj.

Har kikat runt och hört mig lite för om olika gym i Nyköping - och fått en del tips och så.

Ska börja köra BOX när jag flyttat dit, vilket känns spännande. Kombinera kondition och styrka, det kanske kan vara något. Värt att ge det en chans iallafall! :D

Bildbomb .. 

1) 7/2-12     

2) 17/4-12: vänster nedan (haft uppehåll sen i mars)

3) 24/4-12: höger nedan (gymmat 1 vecka efter uppehåll)

                              

Snacka om att man blir bitter när man verkligen SER att musklerna tynat bort.
Men nu blir dom piskade och motiverade igen att växa - och nu tänker jag inte sluta!

Bilder på dagsformen nedan:

Ciao alla!

Fettisdagen är snart till ända.

Och inte en ENDA semla åt jag idag heller.

Men det gör inte mig något - i dont like them!

Jag spenderade 1 timme och 15 minuter på gymmet imorse. 

Körde axlar - triceps och mage/midja.

Och det va skönt att vara tillbaka där bland alla maskiner och vikter.

NU ska jag hålla mig frisk och inte ligga död i 1 veckas tid på länge :)

Efter gymmet tog jag min chokladshake och begav mig till caféet för 

att vara social med fröken M som jobbade och sålde semlor i massor.

Sen till lunch så blev det pasta med kyckling och sallad.

Jag har gjort en deal med mig själv : att dra ner på coca cola!

Nu ska jag enbart dricka det till helgerna .. 

efter att den 1.5 L jag har i kylen är slut såklart!

Anledningen : dra ner på saker med massa onyttigt socker.

Så fortsättning följer angående den saken ..

Sjuka ! Det är exakt vad jag och Nea har varit sen sist jag skrev ett inlägg.

Lördags kvällen så spydde Nea x antal ggr inom loppet av några timmar.

Söndagen va lugn, men sen måndagen kom det tillbaka.

Så hon fick vara hemma från dagis på tisdagen, och vila upp sig.

Spydde ingenting under tisdagen, så onsdagen fick hon gå till dagis.

Jag själv låg hemma med huvudvärk/feber den dagen.

På kvällen tog jag temp och hade 38.7, inte konstigt man kände sig slöööö.

Feberfrossa och allt kom på kvällen, bara att härda ut och inte stoppa i sig 

en massa tabletter för att "skjuta upp" skiten, utan bara låta det bryta ut 

så det fortare skulle försvinna. Vaknade upp torsdagen med enbart huvudvärk,

så jag tränade lite grann hemma då för att Nea va hemma från dagis 

då det går magsjuka på i stort sett alla avdelningar.

Körde lite chins , situps och armhävningar.

Idag känner jag inte av någonting förutom trötthet, så jag ska "vila" tills på

tisdag då jag SKA till gymmet och köra ett pass igen :)

( Men bara för att jag ska vila kommer jag köra övningar hemma ändå )

Imorgon ska jag och Hanna upp till Stockholm för att se musikalen "Dirty Dancing"

tillsammans med mammas svägerska. Fick biljett av mamma i julklapp till detta.

Sen torsdag nästa vecka åker jag till min kära J.

Neas pappa kommer upp så jag flyr i vanlig ordning från mitt egna hem.

( Hoppas på att han denna gången kan STÄDA upp efter sig och inte tro att det

är ett jävla hotell som han tar in på under de dagar som han umgås med Nea! )

Bara LÄNGTAR tills dagen som mötet blir av och vi får reda ut ett och annat.

Jag sätter min älskade skatt i fokus och som nummer ETT och det kommer aldrig

att förändras. Finns INGEN som kommer före henne, inte ens älskade J !

Och jag kommer KÄMPA för Neas skull, för hennes bästa !

Mamma älskar dig enormt gränslöst mycket ! <3

Efter att jag hade lämnat Nea på dagis vid 8.50 så begav jag mig direkt till gymmet.

Började passet med 1.1 km löpning på bandet med lutning.

Sen blev det att köra följande:

3x7 - "shoulder press" med 50kg 2 ggr / 60 kg 1 ggn.

3x6 - smithmaskinen 10kg/vardera sida på stången

3x7 - cabelcross 30kg/hand

4x7 - enarmsrodd 9kg

3x7 - "chest press" med 50 kg 

3x12 - crunches på bänk

3x7 - knästående crunches m. dragapparat 80kg

3x6 - hammercurl 7kg

Efter passet så passade jag på att sola 30 minuter, och värma upp musklerna lite.

Sen traskade jag hemåt och gjorde i ordning min "WHEY 80 choklad shake".

Till lunch blev det, kyckling med pasta och sallad.

Passade på att ta en bild och jag kan bara säga ; det går BRA nu! :)

" When youre body screms tell it to shut up ! "

Dagens pass på gymmet blev: 

ben (liggande lårcurl - benspark - utfalll med hantlar)

mage (crunches - liggande benlyft med svankkontakt - plankan)

midja (sneda crunches - "cykla i luften")

Och det kändes när jag gick därifrån vill jag lova, så jädrans skönt!

 

Va i stort sett helt ensam på gymmet och det va skönt då man

slipper stå och vänta på att få använda en maskin/vikterna.

Efter jag hade tränat så passade jag på att sola 30 minuter också.

Sen förbi affären på vägen hem för att köpa mina mellanmåls bars :)

Väl hemma gjorde jag i ordning min whey 80 drink och mumsade i mig.

Sen va det dags för lunch som blev kycklingsallad och BEANIERSÅS!

Mamma hade beställt massor med LCHF böcker som hon visade mig, 

och jag är lite skeptiskt till sådan kost och diet. Allt som växer under 

marken skall man avstå! "Goodbye potatisgratäng liksom!"

Nej då håller jag mig till det jag äter idag istället för att hålla på och mixtra.

Har märkt hur mycket bättre jag mår när jag äter regelbundet som jag gör nu.

( Äter 6 gånger/dag. 3 huvudmål - 3 mellanmål) Sen har träningen också en

ENORM inverkan på välmåendet och jag mår idag bara fantastiskt bra!
Jag har funnit något som jag tycker är kul, och som jag vill utvecklas inom.

--------------------------------------------------

Gymmet blev en vändpunkt för mig att lägga fokus på när jag hade det som jobbigast

med allt vad gällande skilsmässa hette, samt HUR jag hade tillåtit mig själv att må.

Jag brydde mig inte ett dugg om mig själv, utan allt handlade om att tillfredsställa alla

andras behov runt mig (då min man) och få dom att må bra. Nea var/är en självklarhet

när det kommer till den saken, men när man gör allt för en som inte ger något tillbaka

då har det gått för långt! Och jag är enormt glad över att jag såg vem han va innan jag

hade begravt mig själv för hans skull. Han är en del av mitt förflutna och kommer aldrig

att bli min vardag eller vara min framtid igen.

Min framtid vill jag dela med JL.

Han får mig att känna mig hel och älskad, han ger massor och det enda som han begär

är ett leende från mig och att jag visar kärlek. Han stöttar mig och hjälper mig när jag

behöver det. Han finns vid min sida fast han kanske inte är närvarande, och jag vet 

att han gör allt för mig och Nea! Han är ovärderlig för mig, och jag är så oerhört glad 

över att han och jag fick kontakt igen 2011, efter så många år från varandra.

Han får mig att känna en varm känsla i hela kroppen, och jag ler i hans sällskap.

" I promise to love you forever — every single day of forever. "

" Pain is weakness leaving the body. "

Min nya "kompis" som jag fick av JL i tidig alla hjärtans dag present!

  Jag testade att göra några chins i smyg när jag va hos honom i helgen och 

han fick åka iväg på nattjobb - både fredag OCH lördag - och då fick jag

hoppa upp för att ens komma upp. Men övning ger färdighet och idag kan jag

stå med sträckta armar, fötterna på jorden och göra 2-3 chins efter varandra.

  Imorgon blir det gymmet när jag lämnat Nea på dagis - OCH JAG LÄNGTAR!

Det är en så otroligt skön känsla att komma till gymmet och bara få göra sånt 

som man brinner för och tycker är roligt. Motivationen är på TOPP och jag ska gå långt! 

 

 " If you're going through hell, keep going "

Idag gick det otroligt bra på gymmet.

Startade med uppvärmning på löpbandet, 1 km på 09.27 minuter.

Sen jag började med mina creatindrinkar så har jag fått mera ork.

Innan kunde jag knappt springa 5 minuter på löpbandet innan jag

svettades som en gris och bara ville stanna upp bandet. Men nu kan jag

garanterat köra en långpass på bandet, men anledningen till att jag kör så

kort stund är för att få upp flåset lite och få igång cirkulationen/andningen.

Sen stretchade jag för att mjuka upp musklerna - sen körde jag på.

Idag körde jag : axlar - biceps - mage.

Vi har fått en "situpbräda" till gymmet nu när dom flyttade.

SJUKT EFFEKTIVT TRÄNINGSREDSKAP enligt mig !

Körde 3 reps på den och jag kan säga, magmusklerna känns nu ikväll.

Sen körde jag fria vikter, och avslutade med att promenera 5 minuter på bandet.

På vägen hem svängde jag förbi affären och köpte ett gäng med bars, som jag
kan ta till mina mellanmål. Jag köpte choklad för dom är godast, hallon var ok.
(Jag köpte Kesella för att ge det ett försök, men det passade mig inte i smaken)
Och att köra gröt hela tiden, blir lite långtråkigt. Så då äter jag hellre gröt till
frukost och "kvällsmellanmål" och bars till dom andra 2 mellanmålen. 

Imorgon är det FREDAG och jag ska åka till J, och vara där tills på söndag.
Neas pappa kommer upp och ska umgås med henne, därför jag åker iväg.
Alltid extremt JOBBIGT att vara ifrån henne, men jag är glad att han vill 
träffa henne och vara delaktig i hennes liv, även om det bara är umgängesbiten. 
Och det handlar bara om några dagar, sen är jag hemma igen hos henne!
Nea är min GLÄDJE och min STOLTHET, och det är för henne som jag lever!
Jag är tacksam för varje dag, minut och sekund som jag får spendera med henne.
Hon är det bästa "misstaget" som hänt mig, och jag älskar henne gränslöst mycket.


Nea Michelle Isabelle Petersson, mammas skatt - diamant och ögonsten! <3

Igår tränade jag i den nya gym lokalen och det va oerhört mycket roligare 

att träna nu än vad det va tidigare när gymmet va i dom gamla vårdcentral lokalerna.
(Nya gymlokalen ligger i en gammal bowlinglokal och är därför långt och smalt)

Dom har nya löpband, några nya träningsmaskiner och sen styrketränings maskiner.
Plus att vi som har gymkort nu också har tillgång till simhallen när dom har öppet,
vilket är enormt bra med tanke på det låga priset som vi betalar för gymkortet.

Gymmet är enormt mycket mer tilltalande och fräschare nu än tidigare. 
Så tummen upp för det Nyckelgym!

Tummen upp också för att jag fått tillbaka min träningsmate Mimmi igen.

Igår låg fokus mest på att testa dom nya maskinerna och "köra in" dom lite.

Blev till att köra ben och mage iallafall.

Och idag körde jag : axlar - triceps och midja/mage.

Testade att köra "knäböj" i smithmaskinen och det kommer jag att fortsätta med.

Vad äter jag under en dag? Detta har jag ätit idag :

Frukost : creatindrink, gröt och knäckemacka.

Efter träningspasset : Kellogs special K bar / proteindrink

Lunch: kyckling med sallad till.

Mellanmål : Kellogs special K bar

Middag : pommes med kött & beaniersås samt paprika.

Ikväll blir det gröt och knäckemacka till "112 på liv och död" / "Livet blir bättre".

Här har ni och jämföra med från det att Nea föddes tills idag :)

Ett par dagar har gått igen - och jag har inte bloggat.

Idag är sista dagen på denna vecka, och imorgon börjar en ny.

OCH ÄNTLIGEN SKA JAG FÅ ÅTERGÅ TILL GYMMET!

Nu har dom flyttat klart och jag ska äntligen få gå dit igen och träna.

Igår körde jag lite övningar för att aktivera dom "raka magmusklerna".

Crunches - Benlyft med svankkontakt - Benpendlingar / benskiftningar.

Körde även ett par armhävningar medan jag kollade på "New moon".

Jag bara ÄLSKAR benlyft med svankkontakt för då känner man hur alla

muskler i hela magen arbetar - och det är en sjukt skön känsla!

Imorgon är det vecka 5, vilket betyder att det är 2a veckan med det

nya träningschemat som börjar ( skulle ha varit 3e veckan men då jag inte kunde

träna förra veckan på gymmet så blev det bara massor med träning hemma! ) Och

jag bara längtar till att få komma tillbaka till gymmet och alla vikter och ordentlig träning!

Just ja, hjärtat har köpt ett träningsredskap till mig, Iron Gym Extreme , 

som jag ska ta med mig hem i helgen när jag varit hos honom. 

Det är en multifunktionell träningsstång som man kan använda till 

pull-ups, chin-ups, sit-ups, arm- och skulderövningar, alla övningar du 

behöver för att bygga en kraftig överkropp!  Just nu sliter jag ut dörrarna 

här hemma när jag gör mina chins. 

-----------------------------------------------------------------------------

Ikväll ska jag titta på "Eclipse" och äta paprika och gurkstavar.

Och from imorgon ska jag införa SOCKERBOMBS-FÖRBUD i min vardag.

Jag äter inte så mycket godis/fikabröd/kakor, men det är antingen det eller 

colan som får ryka, och de som känner mig vet vad som INTE försvinner.

Till er som följer min blogg får gärna skriva en kommentar om det är  

något som ni tycker att jag ska blogga om eller som ni vill veta mera om :)

Har inte bloggat på ett par dagar, ber om ursäkt.

I måndags hade jag vilodag från allt vad träning heter.

Igår körde jag lite olika övningar här hemma och aktiverade olika muskelgrupper.

Idag körde jag ett 50 minuters " ben - rumpa - rygg - core - mage " pass här hemma.

Anledningen till att jag kör hemma denna vecka är för att gymmet ska flytta till nya lokaler.

Och det märks verkligen att jag saknar gymmet och tycker det är grymt kul med träningen, 

för vem hade annars tränat hemma bara för att man inte kan gå till gymmet?

Lite tråkigt att gymmet skulle flytta just NU när jag äntligen hade kommit igång med det nya

träningsschemat och allt, men ja - man får stå ut ett par dagar, för att sen återgå till schemat.

---------------------------------

Tog lite bilder igår som jag tänkte dela med mig av.

Det är just när man ser förändringen som skett och vad man lyckats med

som gör träningen och all träningsvärk man haft - extra mycket värd!

Dom dagar som man varit på gymmet och känt att all träning varit slöseri med tid

för att man inte själv kan se vilken förändring som man har gjort med kroppen.

Men när jag valde att gå ner i vikt, så ville jag dokumentera det också, för extra pepp.

Och det är jag oerhört GLAD över idag att jag gjorde. Sen fortsatte jag bara på samma

väg när det gällde att bygga muskler osv. Och jag kommer fortsätta med det så länge som

jag kommer hålla på med styrketräning - för jag tycker det är oerhört jädrans kul att se vad

man lyckas åstadkomma med träning och att ändra lite grann på sina kostvanor.

 

Startvikt i april 2011: 70 kg!  Vikten idag: 55 kg.

När jag tittar på dom här bilderna kan jag inte annat än LE stort och bli stolt.

Jag trodde ALDRIG att jag skulle orka att gå ner mina kilon som jag gjorde,

och absolut inte att jag skulle börja med styrketräning - och tycka det va kul!

Jag har aldrig tidigare (innan jag började med viktminskningen) förstått mig på de

människor som spenderar timmar på gymmet och äter nyttig mat osv. Men idag så

kan jag inte föreställa mig en vardag utan att vara på gymmet eller sitta hela dagarna

och smälla i mig kakor och massor med onyttigheter! Visst jag äter det, men inte alltid.

Jag ser också när jag tittar på bilderna att min hållning har förändrats oerhört mycket.

Från att se ut som "ringaren i nothre dame" till att faktiskt ha en ubersnygg hållning !!

Och jag mår så mycket bättre, både fysiskt och psykiskt, sen jag valde att börja träna.

Sista dagen på denna veckan, första veckan med protein & kreatin pulver.

Så imorgon slipper jag ta "uppladdningsdosen" som är 4ggr/dag och kan

övergå till att "underhålla", dvs att ta det 1-2 ggr dag istället. Skönt!

Har även kört klart första veckan med det nya träningsschemat och jag är

toknöjd hittills! Jag tränar ren kondition 3 ggr/vecka, och sen vilar jag 1 dag.

Och 3 dagar kör jag olika muskelgrupper på gymmet!

Min kost har jag inte ändrat någonting på, mer än att jag FÖRSÖKER att dra

ner på coca cola drickandet - men det är ju så sjukt svårt! Det är inte alls samma

beroende som ex när jag rökte. Det är ett helt annat beroende, på en helt annan nivå.

Men jag visste att jag skulle ta upp cola drickandet när jag slutade röka, då jag inte alls

drack lika mycket sånt när jag rökte. Då va det KAFFE och CIGG som jag behövde.

Men som sagt, jag ska försöka sluta dricka det, eller iallafall dra ner på mängden.

Fast jag dricker inte lika mycket som jag HAR gjort, men jag vill ändå dra ner på det.

Annars gällande kosten, så äter jag exakt samma sak som jag alltid har gjort.

Äter mera frukt och grönt idag än innan, men annars ingen större förändring.

Veckan som kommer blir det inte så mycket tränande på gymmet då dom ska flytta till

nya och större lokaler, så jag får helt enkelt träna hemma. Min mor har en crosstrainer

och ett löpband samt vikter - så jag får gymma där tills jag kan återgå till GYMMET.

Nu ska jag fortsätta läsa i boken "Maximal muskeltillväxt" och drömma mig bort lite.

VILODAG FRÅN ALLT VAD TRÄNING HETER!

Vilket jag också kände va behövligt. Då i stort sett varje muskel i kroppen

behöver vila efter en hård första vecka med det nya schemat.

Så jag och Nea packar väskan och beger oss tillsammans med mamma till Vadstena.

Efter att jag lämnat av min finaste lilla prinsessa på dagis så begav jag mig mot GYMMET!

Jag tycker det är så fruktansvärt kul att veta att "snart får jag gå till gymmet" och man blir helt taggad och vill bara springa dit med en gång. Jag trivs verkligen på gymmet, skulle kunna bo där.

Idag stod : rygg - biceps och mage på schemat. Startade passet med 15 min på löpbandet.

Eftersom att det bara är dag 3 som jag kör med detta schema och övningar, så blir det att man inte är så inne i vilka övningar som ska göras - så får använda mig av mobilen rätt mycket nu.

Har världens bästa app där som är hur guld värd som helst, och där finns mitt träningsschema.

 

  

Översta bilden är tagen när jag började fokucera på att bygga muskler, juli 2011.

Bilden till vänster är tagen i november månad - och den till höger är tagen idag , januari 2012. 

Efter träningen gick jag till affären och köpte hem bananer, äpplen, fullkornsbröd och nötter.

(Jag ska försöka sluta med att nalla från godishyllan här hemma, och då kan jag ta nötter istället) Efter affären gick jag hem och blandade iordning min whey80 shake (choklad) och tog en banan till. Shaken hade jag väldiga problem med första dagen, jag trodde nästan att allt skulle komma upp igen. Jag verkligen PINADE i mig den - men numera så slinker den ner och jag tycker den är god faktiskt.

Ska snart laga iordning lunch, som blir potatis och norrländs pölsa! (skrattar) JA det är väldigt gott. Sen ska jag sätta mig och läsa ett kapitel till i körkortsboken, och vänta på att klockan ska bli 14 så jag får hämta hem min lilla skatt från dagis.

Idag körde jag det andra passet på det nya träningsschemat som J tog fram till sig i första hand, men som jag också fick ta del av för att ha någonting strukturerat att gå efter. Motivationen till att träna finns i överflöd - men det är just det där med övningar för olika muskelgrupper som jag har VÄLDIGT svårt för! Då är det tur att jag har en pojkvän som mer än gärna delar med sig.

Med mig på gymmet fick jag sällskap av Sara, en superfin människa som jag träffade förra sommaren när jag jobbade som timvikarie på hemtjänsten i Mariefred. Vi fick en bra kontakt, som håller i sig än.

Saras mål med träningen är att gå ner i vikt och få en fastare kropp, och jag har gått ner i vikt och vill nu få en fastare kropp med mycket muskler.  Så vi peppar varann samtidigt som träningen blir så enormt mycket roligare när man har någon  att ventilera sig med, och som man faktiskt kan hjälpa till med råd om olika övningar / kost och diverse saker som hör träning till.

Vi började med att köra 15 minuters uppvärmning på löpbandet, för att sen köra igång dagens pass som för mig var : axlar - triceps - midja. Blev 1 timme på gymmet, och jag va mer än nöjd när jag gick därifrån. Känner av träningsvärk från passet igår, och det är bara bra värk!

Hittade ett parti i Saras blogg från idag som jag snodde. Det gör att man känner sig extra duktig med vad man har presterat. Visst det är bara 15 kg, men det va dom kilona som behövde komma bort från kroppen.

Välkommen till min blogg!

Ja då har jag fallit för detta med att börja blogga även jag. Vi får se hur länge som jag orkar med det, då jag har en tendens till att blogga aktivt en period - för att sen lägga ner den helt och hållet, för att jag inte har något intressant att blogga om.

Syftet med denna bloggen är att dom som är intresserade av allt som har med mitt liv att göra, ska kunna hålla sig update med vad som händer i min vardag. Jag kommer att dela med mig av mina träningstips, kostråd och massor med andra spännande saker.

Början till mitt intresse för att gymma och hålla mig i "trim" kom mars-2011.
Jag är en enormt stolt mamma till en helt fantastisk liten tös vid namn Nea.
Hon föddes 2009, och jag gick upp enormt mycket under graviditeten.
När hon föddes så rasade jag i vikt och hamnade på ca 50 kg - men dom kilona rasade
lika snabbt upp, och i mars 2011 vägde jag 70 KG! Så mycket har jag aldrig vägt innan.
Jag valde i mars att skilja mig från Neas pappa, och i samma veva så insåg jag vad jag
utsatte min kropp för genom att väga så mycket som jag då gjorde. Jag hade ont i ryggen,
jag hade ont i mina knän och hela kroppen skrek av smärta - men jag tog aldrig tag i det.
Jag hade ingen som helst motivation till det då. Men jag började promenera, köpte ett gymkort på Nyckelgym och sen startade resan ...

Nu 2012 så ligger mitt fokus på att bygga muskler och få en fast kropp :)

Och det vet jag att jag kommer lyckas med tack vare världens bästa pojkvän J som finns

där som stöd och rådgivare när jag har frågor, men också för att han gjort världens bästa

träningsprogram som jag bara ÄLSKAR hittills! Började med det igår, och än så länge är jag

inte besviken på några övningar. Har lagt till några egna, och tagit bort några som han kör,

men i grunden kör vi samma program.